Posturas de yoga para eliminar la flacidez en brazos
El yoga es una de las mejores disciplinas para construir la fuerza superior del cuerpo y lograr brazos definidos, porque los movimientos utilizan cada músculo para sostener el cuerpo.
Estudios de Mayo Clinic revelan que el yoga ayuda a calmar la mente y el espíritu, pero además te puede ayudar a moldear y fortalecer tu cuerpo de manera integral.
De acuerdo con información publicada en el portal Salud180.com, estas asanas te ayudarán a adelgazar, moldear y fortalecer esta zona de tu cuerpo.
¡Dile adiós a la flacidez con estas posturas de yoga!
1. La tabla. Le da fuerza a tus brazos, muñecas y columna vertebral. Además, tonifica tu abdomen.
2. Perro hacia abajo. Además de tonificar tus brazos, relaja tu mente, reduce el estrés, mejora tu digestión; reduce dolores de cabeza, espalda y cansancio.
3. Tabla lateral. Fortalece brazos, abdomen, piernas, muñecas y mejora el sentido del equilibrio.
4. Chaturanga. Incrementa la fuerza en brazos y muñecas; además, le da tonicidad a tu abdomen.
5. Perro ascendente. Mejora la postura, fortalece la columna vertebral, brazos y muñecas. Estimula un buen funcionamiento de los órganos abdominales. Reduce los síntomas de la depresión, fatiga y ciática.
Cada postura de yoga hazla durante cinco respiraciones y completa la serie cinco u ocho veces. No olvides practicar ejercicios de estiramiento y relajación antes y después de comenzar la rutina.
