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¡Tú puedes! Aprende cinco consejos para no abandonar el gym

¿Comienzas el gym y lo abandonas? Si tu deseo es comprometerte con el ejercicio físico, debes tomar muy en cuenta tus prioridades. Mantenerte en movimiento mejora tu salud y te ayuda a sentirte lleno de energía.

Por eso te traemos, unos consejos para poner lograr tu meta pero recuerda debes tener: disciplina y fuerza de voluntad.

1. Haz del ejercicio una prioridad. Como si se tratara de una reunión de trabajo, planea una rutina de ejercicio, anotándola en el calendario de tu agenda y poniéndote recordatorios. Tener algo registrado en tu calendario te ayudará a mantener en mente tus metas y ese impulso por el ejercicio, según reseña Actitudfem.com.

2. Maximiza tu tiempo en el gimnasio. Trata de fijarte la meta de ir al gimnasio entre 10 a 12 veces al mes. Si te ejercitas con regularidad, poco a poco lo irás notando en el cuerpo, perderás peso, te fortalecerás y te sentirás bien. El tipo de ejercicio que hagas tendrá un gran impacto en qué tan rápida y efectivamente alcanzas tus metas. Otra forma de establecer objetivos es inscribirte a una carrera, o caminar por una causa. Esto te motivará aún más.

3. Aumenta poco a poco de intensidad. Si estás usando aparatos de ejercicio por primera vez –ya sea una bicicleta fija, una caminadora, etc.- comienza lentamente durante las primeras sesiones y gradualmente aumenta el nivel de resistencia para elevar tu ritmo cardiaco. Ponte el objetivo de hacer 30 minutos o hasta cansarte.

4. Cambia de rutina. No te vuelvas dependiente de ningún aparato de acondicionamiento ni de ninguna rutina de ejercicios. Mantén el asunto interesante y mezcla los ejercicios para que tu cuerpo pueda responder a una variedad de rutinas. También debes saber que no todos los aparatos cardiovasculares ni todos los ejercicios son iguales.

5. Opciones para ejercitarte fuera del gym. Asegúrate de tener una alternativa al ejercicio para los días en los que no puedas ir al gimnasio. Sigue rutinas a través de Internet (Pilates, cardio y entrenamiento de fortalecimiento) para hacer en casa o cuando estés de vacaciones.

 

 

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