Siete consejos para mantener la salud de tu cerebro
“Debe ser responsabilidad de todos pensar que, a pesar del envejecimiento, hay que intentar mantener un buen estado de salud cerebral que nos permita vivir con la mejor calidad de vida posible”, indicó el neurólogo José Miguel Láinez
Con el objetivo de promover la concientización social sobre la importancia de cuidar nuestro cerebro y mantener una buena salud, la Sociedad Española de Neurología (SEN) celebra la Semana del Cerebro (del 31 de octubre al 4 de noviembre), una iniciativa para prevenir enfermedades neurológicas y vivir sin discapacidad.
El presidente de la SEN, José Miguel Láinez, junto al doctor y vicepresidente de la SEN, Jesús Porta, señalan siete consejos cerebro - saludables para prevenir muchas de las enfermedades neurológicas:
- Realizar actividades que estimulen la actividad cerebral y te mantengan mentalmente activo: leer, escribir, memorizar, participar en juegos de mesa, realizar actividades manuales, aprender un nuevo idioma o hacer crucigramas.
- Potenciar las relaciones sociales y afectivas: evitar la incomunicación, el aislamiento social y el estrés.
- Mantener una dieta equilibrada: prescindir del exceso de grasas animales y de sal y fomentar el consumo de frutas y verduras.
- Realizar algún tipo de actividad física de forma regular: practicar un deporte o realizar uno o dos paseos diarios de al menos 30 minutos.
- Seguir unos hábitos de vida saludables: no consumir alcohol, tabaco y drogas, además de dormir ocho horas diarias.
- Llevar un control de la hipertensión, puesto que es el principal factor de riesgo de enfermedades cerebrovasculares (como el ictus).
- Proteger el cerebro contra las agresiones físicas del exterior: utilizar siempre el cinturón de seguridad en los vehículos y el casco cuando se viaja en moto.
