¿Cómo eliminar o no padecer del estrés crónico?
El estrés crónico está presente en la vida de muchos. Un estudio de la Asociación Estadounidense de Psicología indicó que el 84% de los encuestados experimenta un sentimiento relacionado con la vida bajo un estrés prolongado como ansiedad, ira o tristeza.
Para manejar el estrés se debe reconocer la presencia de él en su vida. Todo el mundo experimenta el estrés de manera diferente. Es posible que se enoje o esté irritable, que no pueda dormir o que sufra dolores de cabeza o malestar estomacal.
Puede recurrir a comportamientos poco saludables que lo ayuden a relajarse. Estos comportamientos pueden incluir:
- Comer en exceso
- Fumar cigarrillos
- Beber alcohol y consumir drogas
- Dormir demasiado o no dormir lo suficiente
Existen técnicas saludables para manejar el estrés, comenzando por reconocer las cosas que no se pueden cambiar, evitar las situaciones estresantes, hacer ejercicio, mantener una dieta saludable y aprender a decir "no".
Si siente que no es capaz de manejar el estrés por sí mismo, es posible que desee hablar con su proveedor de atención médica, sugiere Medlineplus.
