El diario plural del Zulia
TOPE DELIA PLAZA

Sigue estos consejos para mejorar tu digestión

Una de las claves para mejorar la salud y perder peso es comer de manera que se ayude a los intestinos y a la digestión.

Por ello, es muy importante incluir a la dieta diaria alimentos ricos en prebióticos y probióticos; así como reducir la azúcar y alimentos procesados.

Además, aprender a combinar los alimentos para las diferentes comidas puede ser muy útil ya que al consumir ciertos alimentos de manera simultánea la digestión se hace más fácil.

El riesgo de no combinar alimentos consiste en una digestión incompleta ocasionando así inflamación, gases, fatiga, entre otros síntomas.

A continuación, cuatro consejos para combinar alimentos:
1. Comer fruta sola y entre comidas. Excepto limones, ya que pueden acompañarse de otros alimentos.
2. Combinar las grasas con vegetales sin almidón. Grasas como aguacate, aceitunas, semillas y nueces son buenas opciones. Pocas cantidades de aceites no refinados pueden acompañar todo.
3. Evitar comer más de una proteína a la vez.
4. Evitar combinar almidón con proteínas.

Lea también
También te sugerimos
Loading...
Comentarios
Cargando...