¡Chequea estos trucos para comer más sano! [+Tips]
Si tu resolución de 2017 es ser más saludable, aquí tienes 12 tips cortesía de Popsugar que te inspirarán a comer más platos saludables ¡y realmente disfrutarlo!
Haz la mitad de tus platos vegetarianos
¿Sabes cuándo te sientes inflada después de comer pasta o pan? Este año, ponte de meta llenar tu plato con vegetales. Bajos en calorías, y altos en fibra, ofrecen nutrientes más valiosos para darte energía y darle un impulso a tu sistema inmunológico. Una vez terminado, te sentirás satisfecha, ligera y alerta según E!.
Prepárate aperitivos saludables antes de tiempo
Cuando tienes hambre y comes lo primero que te aparece en el camino, asegúrate de tener algún snack saludable como un pie de calabaza y frutas, o algún postre con proteína coco y limón. Dedica un espacio de tu fin de semana para hacerlos, y mantenlos en tu refrigerador para tenerlos a la mano todos los días.
Pon banana con en tu avena
Salta el azúcar moreno, la miel o el sirop de maple y añade bananas en trocitos o como puré para endulzarlo naturalmente y obtener un extra de potasio.
Como frutas de postre
Si quieres cortar un poco la ingesta de azúcar, las frutas va a satisfacer tus antojos de postre mientras consumes fibra y nutrientes valiosos. Puede tomarte varias semanas para acostumbrarte a este hábito, ¡pero pronto las galletas y el chocolate serán demasiado dulces para ti!
Aprende a cocinar algo nuevo y sano
Haz que tu resolución de año Nuevo sea más emocionante aprendiendo como cocinar alguna comida nutritiva y deliciosa, como tofu o tempeh.
Usa el coliflor para disminuir los carbohidratos
El arroz de coliflor es genial para bajar el consumo de carbohidratos en el almuerzo o en la cena, y también puedes cambiar el coliflor por avena cuando hagas el desayuno. Te brinda menos carbohidratos y más fibras y proteínas.
Empaca el almuerzo desde casa
Puedes hacer comida adicional en la cena, o guardas las sobras, ya que llevar al trabajo la comida hecha en casa resulta mucho más barato y más saludable.
Come vegetales en el desayuno
Incorporar más vegetales durante el día es una de las mejores formas de perder peso, así que también inclúyelos en el desayuno. ¿Quieres que pasen desapercibidos? Colócalos en un batido hecho con la licuadora.
Haz que una de tus comidas al día sea una gran ensalada
Con esto no solo conseguirás tu dosis diaria de vegetales y fibras, además te sentirás más ligero y más enérgico después de comerlo. Puedes lograrlo preparando una porción muy grande que te dure toda la semana.
Ve por color
Trata de comer por lo menos 3 colores de alimentos en cada comida. Sus tonos vibrantes significa que son altos en vitaminas y antioxidantes.
Deshazte de los lácteos una vez por semana
La inflamación, el acné, la fatiga y la congestión pueden ser síntomas por comer lácteos, así que prueba eliminarlos de una de tus comidas del día, o si tienes más fuerza de voluntad, comprométete a un día de la semana.
Ten siempre alimentos saludables en tu refrigerador
Cuando no cuentas con el tiempo suficiente para preparar la cena, puedes evitar pedir comida a domicilio alta en calorías conservando alimentos saludables en tu refrigerador, de tal manera que puedas recalentarlos y hacer platos de última hora, como granos congelados.
