Versión Final presenta un circuito de ejercicios para el hogar [+Circuito]

Quedarse varado en casa no significa que el ejercicio diario deba suspenderse. Por el contrario, desde el hogar puede realizarse el trabajo físico con la misma efectividad que desde la Vereda del Lago o cualquier otro parque o zona verde cercano, es solo cuestión de cambiar de perspectiva. Si bien es usual para el marabino salir a caminar o trotar al sitio público más cercano para entrenar, quedarse en casa puede resultar hasta más beneficioso algunas veces por semana.

El entrenador Carlos Vargas recomienda esta corta y efectiva rutina dirigida a fortalecer la zona media y el tren inferior del cuerpo. Es perfecta para realizar hasta en el patio de la casa cuando la lluvia, el trabajo o cualquier otro percance nos impida salir de casa a la zona verde o parque donde nos ejercitamos. Igualmente, esta rutina puede complementar el ejercicio después de una caminata y puede ajustarse para que cualquier persona la complete.

Carlos Vargas

Entrenador de ejercicios funcionales y fundador de Burn t Venezuela en San Francisco. El zuliano comenzó su vida deportiva desde los nueve años cuando practicaba taekwondo y fútbol. Se ha certi cado en ejercicios funcionales, HITT (entrenamientos tácticos de alta intensidad y Suspensión 2.0. Con esos estudios, Vargas, de 27 años, inició hace casi tres años un proyecto que se convirtió en pionero del municipio San Francisco: Burn t Venezuela (@Burn tvzla en Instagram). Ubicados en el sector La Coromoto, él junto a otros entrenadores dictan clases de ejercicios funcionales a base de circuitos. Las rutinas de Burn t se hacen con el propio peso del cuerpo y pueden personalizarse según las condiciones físicas y el estado de salud de cada persona. A las clases de Burn t puede asistir cualquier zuliano no importa su preparación o condición. 

Vargas recomienda iniciarse en estas rutinas progresivamente, según la comodidad y condicionamiento de cada individuo. Puede comenzarse con solo ocho repeticiones de cada ejercicio y con el tiempo se le suman más.